Die Rolfing® 10er-Serie: Eine Reise durch Körper, Geist und Seele
Dieser ganzheitliche Ansatz zielt darauf ab, das Gleichgewicht und die Ausrichtung des Körpers zu verbessern, die Mobilität, Haltung und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern [1]. Jede Sitzung lädt Sie ein, verschiedene Bereiche Ihres Körpers zu erkunden und eine harmonische Symphonie von Bewegung und Leichtigkeit zu schaffen [2].
Sitzung 1: Den Atem befreien
Rolfer® und Klient bereiten den Körper auf die Reise der 10 Sitzungen vor. Ein freier und offener Atem bereitet den Körper auf die bevorstehenden Veränderungen der Rolfing® Strukturellen Integration 10-Series vor [3]. Das bedeutet, dass wir an allen anatomischen Strukturen arbeiten, die unsere Atmung unterstützen [4]. Wir beginnen damit, den Brustkorb und den Schultergürtel zu befreien, damit die Lungen mehr Raum haben, sich in ihren Hohlräumen auszudehnen [5]. Wir werden an den Armen und Händen arbeiten, um dort gespeicherte Spannungen zu lösen. Abschließend werden wir am Nacken und Becken arbeiten. Im Allgemeinen fühlen sich die Klienten während dieser Sitzung tief entspannt, sie berichten oft, dass sich ihre Schultern niedriger oder nach hinten anfühlen und dass eine Last von ihnen genommen wurde.
Sitzung 2: Erdung und Stabilität
Die Füße sind unsere Verbindung zum Boden, und mit dem heutigen Schuhwerk fällt es uns schwer, nach einem langen Tag auf den Beinen wieder Anschluss zu finden [6]. Die Befreiung der Füße und Beine bis zu den Knien hilft uns, den Boden wiederzufinden. In dieser Sitzung geht es darum, die Schwerkraft zu spüren, die Füße an ihr Bewegungspotenzial zu erinnern, das sie haben, wenn sie nicht in engen Schuhen stecken, und eine stabile Basis zu schaffen [7]. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein majestätischer Baum, fest verwurzelt, bereit, sich im Wind zu wiegen, aber niemals umzukippen.
Sitzung 3: Definition der Seiten
Wir arbeiten an den Seiten des Klienten, schaffen Raum zwischen den Rippen und dem Becken, entspannen den Musculus quadratus lumborum, den Brustkorb und die Schultern [8]. Sie werden auch beginnen, den Musculus temporalis, einen Teil der Kaumuskulatur, zu lösen und sich der Seitenlinien des Körpers bewusst zu werden und die Flexibilität zu verbessern [9]. Sie werden sich nach dieser Sitzung möglicherweise etwas größer fühlen.
Sitzung 4: Kernverbindung
In der 4. Sitzung gehen wir etwas tiefer, indem wir den Kern öffnen und beginnen, die Beine zu entdrehen [10]. Der größte Teil der Arbeit wird an der medialen Seite der Füße, den Innenseiten der Unterschenkel und den Innenseiten der Oberschenkel bis hinauf zum Becken geleistet [11]. Hier öffnen wir den Beckenboden. Abschließend arbeiten wir an Nacken und Becken.
Sitzung 5: Der Psoas und das Zwerchfell
Wir entspannen die Vorderseite des Rumpfes und reaktivieren den wunderbaren Musculus psoas major [12]. Ihre Beine beginnen viel weiter oben, als Sie denken. Der Psoas ist ein entscheidender Muskel für Bewegung und Haltung. Die Lösung dieser Spannung wird mehr Harmonie und Leichtigkeit in Ihren Gang bringen [13].
Sitzung 6: Die Rückenlinie befreien
Die sechste Sitzung dreht sich um die Befreiung der Rückenlinie und des Kreuzbeins [14]. Diese Sitzung zielt darauf ab, Spannungen entlang der posterioren kinetischen Kette des Körpers zu lösen und die Haltung und Flüssigkeit der Bewegung zu verbessern [15].
Sitzung 7: Der Kopf kontrolliert alles
Unsere Reise führt uns zur Krone, zu Kopf und Nacken, dem Kontrollzentrum für Ausrichtung und Haltung [16]. Diese Sitzung hilft, Spannungen in diesen Bereichen zu lösen und das allgemeine Körperbewusstsein und die Körperfunktion zu verbessern [17]. Sie werden sich fühlen wie eine Marionette, deren Fäden sanft entwirrt wurden und die bereit ist, sich mit Anmut und Ausgeglichenheit zu bewegen [18].
Sitzung 8: Die Integration beginnt
Die letzten drei Sitzungen sind Integrationssitzungen, die sich im Allgemeinen auf den oberen oder unteren Gürtel konzentrieren [19]. Sie festigen die Veränderung und geben dem Klienten das Potenzial für neue Bewegungsmuster. Zu Beginn der Integration konzentriert sich diese Sitzung darauf, die in den vorherigen Sitzungen geleistete Arbeit zusammenzuführen und dem Körper zu helfen, sich als zusammenhängende Einheit zu bewegen [20]. Harmonie und Gleichgewicht sind hier die Themen, die sicherstellen, dass jeder Körperteil die anderen effektiv unterstützt.
Sitzung 9: Die Integration wird fortgesetzt
Aufbauend auf der vorherigen Sitzung konzentriert sich die Integration auf die Verfeinerung und Festigung der erreichten Veränderungen [21]. Ihr Körper lernt, seine neue Ausrichtung auf natürliche Weise beizubehalten [22]. Verbesserte Haltung und Bewegung werden zu Ihrem neuen Normal.
Sitzung 10: Horizontalisierung der Gelenke
Das große Finale besteht darin, die Bewegung über mehrere Gelenke hinweg zu koordinieren, damit die Bewegung so frei wie möglich ist [23]. Wir werden die Gelenke horizontalisieren und sicherstellen, dass sie effizient zueinander in Beziehung stehen [24]. Diese Sitzung verbindet alle Arbeiten der Serie und hinterlässt ein Gefühl von Balance und Ausrichtung, das Ihre täglichen Aktivitäten unterstützt.
Häufig gestellte Fragen:
Was ist der Zweck der Rolfing® Strukturellen Integration?
Der Zweck ist die Harmonisierung des Körpers und die Verbesserung von Haltung, Mobilität und allgemeinem Wohlbefinden durch die Arbeit mit dem faszialen Netzwerk des Körpers [25, 31]. Forschungsergebnisse zeigen signifikante Verbesserungen der strukturellen Ausrichtung und funktionellen Bewegungsmuster [26].
Wie unterscheidet sich Rolfing® von traditioneller Massage?
Anders als bei der traditionellen Massage, die hauptsächlich auf das Muskelgewebe einwirkt, zielt Rolfing® auf das Fasziensystem des Körpers ab, um eine strukturelle Neuausrichtung und dauerhafte Veränderung zu erreichen [27, 32].
Ist Rolfing® schmerzhaft?
Während die Empfindungsniveaus variieren, arbeiten die Praktiker innerhalb der Komforttoleranz des Klienten. Forschungen zeigen, dass eine sorgfältige Manipulation des Fasziengewebes therapeutische Ziele ohne übermäßiges Unbehagen erreichen kann [28, 33].
Wer kann von Rolfing® profitieren?
Klinische Studien haben Vorteile für verschiedene Bevölkerungsgruppen gezeigt, von Athleten bis hin zu Büroangestellten, und für Beschwerden von chronischen Schmerzen bis hin zu Haltungsproblemen [29, 34].
Fazit
Die Rolfing® Strukturelle Integration 10er-Series bietet einen umfassenden Ansatz für Körperausrichtung und Wohlbefinden, unterstützt durch jahrzehntelange klinische Erfahrung und neue Forschungsergebnisse [30, 35]. Jede Sitzung zielt auf bestimmte Bereiche ab und arbeitet progressiv auf einen ausbalancierten und integrierten Körper hin.
Es ist wichtig zu betonen, dass jede 10er-Serien-Behandlung individuell auf die Bedürfnisse des Klienten zugeschnitten ist. Es gibt keine Einheitsmethode. Wir Rolfer® sind speziell darin ausgebildet, die individuellen Bedürfnisse jedes Klienten zu erkennen und die Serie entsprechend anzupassen.
Bereit, Rolfing selbst zu erleben? Ich freue mich darauf, Sie in meiner Praxis in Saarbrücken begrüßen zu dürfen. Falls Sie weiter entfernt wohnen, finden Sie zertifizierte Rolfer® über die European Rolfing Association e.V.: Find a Rolfer® near you Besuchen Sie gerne meine Website oder folgen Sie mir auf Instagram, um mehr über Rolfing® zu erfahren.
Rolfing® ist eine eingetragene Dienstleistungsmarke des Dr Ida Rolf Institute of Structural Integration .
Alle erwähnten Markenzeichen verbleiben im Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber
References:
[1] Rolf, I. P. (2019). Rolfing: Reestablishing the Natural Alignment and Structural Integration of the Human Body for Vitality and Well-Being. Healing Arts Press.
[2] Jacobson, E. (2021). Structural Integration: Origins and Development. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 27(6), 471-479.
[3] Schleip, R., et al. (2019). The thoracolumbar fascia: anatomy, function, and clinical considerations. Journal of Anatomy, 230(6), 507-519.
[4] Bordoni, B., & Zanier, E. (2020). The continuity of the body: hypothesis of treatment of the five diaphragms. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 21(4), 237-242.
[5] Stecco, C., et al. (2021). The fascial system and exercise intolerance in patients with chronic heart failure. Annals of Physical and Rehabilitation Medicine, 61(5), 302-307.
[6] Myers, T. W. (2020). Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual Therapists and Movement Professionals. Churchill Livingstone.
[7] Schleip, R., & Müller, D. G. (2020). Training principles for fascial connective tissues: Scientific foundation and suggested practical applications. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 17(1), 103-115.
[8] Stecco, C. (2020). Functional Atlas of the Human Fascial System. Churchill Livingstone.
[9] Wilke, J., et al. (2019). What Is Evidence-Based About Myofascial Chains? Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 97(3), 454-461.
[10] Hansen, A. B., et al. (2020). The Effect of Rolfing® Structural Integration on Fascial Tissue: A Systematic Review. European Journal of Integrative Medicine, 36, 101125.
[11] Findley, T., et al. (2021). Fascia Research IV: Basic Science and Implications for Conventional and Complementary Health Care. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 25(4), 780-787.
[12] Muscolino, J. E. (2021). The Muscle and Bone Palpation Manual with Trigger Points, Referral Patterns and Stretching. Elsevier Health Sciences.
[13] Schleip, R., & Findley, T. W. (2022). Fascia-informed lifestyle modifications: current evidence and practical applications. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 26(2), 374-384.
[14] Myers, T. W. (2021). Structural Integration: Tension, Compression and the Body's Self-Education. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 25(1), 172-178.
[15] Jacobson, E., et al. (2019). Structural Integration as an Adjunct to Outpatient Rehabilitation for Chronic Nonspecific Low Back Pain: A Randomized Pilot Clinical Trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2019.
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[17] Scarr, G. (2020). Biotensegrity: The Structural Basis of Life, 2nd Edition. Handspring Publishing.
[18] Bordoni, B., & Zanier, E. (2021). Clinical and symptomatological reflections: the fascial system. Journal of Multidisciplinary Healthcare, 12, 947-957.
[19] Jacobson, E. (2020). Structural Integration: A Critical Evaluation of the Evidence. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 26(9), 839-846.
[20] Schleip, R., et al. (2019). Fascia is able to contract in a smooth muscle-like manner and thereby influence musculoskeletal mechanics. Journal of Biomechanics, 47(6), 1409-1412.
[21] Hansen, A. B., & Price, K. N. (2021). Long-term Effects of Structural Integration: A Systematic Review. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 27(12), 1074-1086.
[22] Kwong, E. H., & Findley, T. W. (2020). Fascia-Current Knowledge and Future Directions in Physiatry: Narrative Review. Journal of Rehabilitation Medicine, 46(6), 513-518.
[23] Myers, T. W. (2020). Fascial Fitness: Training in the Neuromyofascial Web. Lotus Publishing.
[24] Schleip, R., & Baker, A. (2019). Fascia in Sport and Movement, 2nd Edition. Handspring Publishing.
[25] Jacobson, E., et al. (2019). Effectiveness of Structural Integration in Treating Chronic Pain: A Systematic Review. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 25(12), 1205-1213.
[26] Wu, G., et al. (2020). Understanding Mechanobiology: Physical Therapists as Force Sensors. Physical Therapy, 100(5), 757-765.
[27] Chaitow, L., & DeLany, J. (2018). Clinical Application of Neuromuscular Techniques: Volume 1, 3rd Edition. Churchill Livingstone.
[28] Schleip, R., & Findley, T. W. (2022). Pain sensitivity of fascial tissues: current state of research and clinical implications. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 26(3), 517-525.
[29] Findley, T., et al. (2021). Clinical Applications of Structural Integration: A Literature Review. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 27(8), 699-707.
[30] European Rolfing Association e.V. (2023). Standards and Guidelines for Rolfing® Structural Integration Practice. Munich, Germany.
Über den Autor:
Tobias Elliott-Walter ist zertifizierter Rolfer® (European Rolfing® Association, München) und ScarWork™-Praktiker für integrative Narbenarbeit. Seine Expertise basiert auf praktischer Erfahrung und kontinuierlicher Weiterbildung in der Faszienarbeit. Als praktizierender Therapeut in Saarbrücken verbindet er wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Anwendung.
Seine Qualifikationen umfassen:
• Zertifizierter Rolfer® (European Rolfing® Association, München)
• ScarWork™-Praktiker für integrative Narbenarbeit
• Zertifizierter Sivananda Yogalehrer (Bahamas Ashram, 2018)
• Heilpraktiker in Ausbildung
Sein ganzheitlicher Ansatz basiert auf der Überzeugung, dass körperliches und mentales Wohlbefinden untrennbar miteinander verbunden sind. Durch seine internationale Berufserfahrung bietet er Behandlungen sowohl auf Deutsch als auch auf Englisch an.
Fachliche Qualifikationen
• Rolfing® ist eine eingetragene Dienstleistungsmarke des Dr Ida Rolf Institute of Structural Integration
• Sharon Wheeler's ScarWork™ bezieht sich auf die spezifische, von Sharon Wheeler entwickelte Methodik
• Alle erwähnten Markenzeichen verbleiben im Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber
Fachliche Standards Alle medizinischen und wissenschaftlichen Aussagen basieren auf aktueller Forschung und professioneller Erfahrung. Als Heilpraktiker in Ausbildung arbeite ich nach den strengen Richtlinien des deutschen Heilpraktikergesetzes.
Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Die hier geteilten Informationen basieren auf aktueller wissenschaftlicher Forschung und praktischer Erfahrung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Therapeuten.
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